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50歲是男人的危險期

發表時間:2017-01-06 09:37:40 來源:兩性健康 瀏覽量:398

俗話說“五十知天命”,對于男性來說,50歲正步入身體狀況的“多事之秋”,各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。同女性一樣,這個階段屬于“男性 更年期”,容易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等小麻煩接踵而至。北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出,50歲以后的男性,身體開始走“下坡路”,更應該注從飲食、運動等各個方面加以調理,才能益壽延年。


如何度過“多事之秋”如何度過“多事之秋”
平時多快走,健身要偏柔。與30歲和40歲的男性相比,50歲左右的男性對爆發力 已經沒有太高的要求。隨著年齡增大,肌肉水準會隨之下降,健身時要根據自己的具體情況,選擇一些有氧運動項目,如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應增 加身體平衡度的練習,比如騎自天車。每周健身應保證3—5次,每次健身時間應不少于30分鐘。


消化代謝慢,飲食要清淡。50歲的男人應控制進食量,因為這個年紀新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢,各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食,少吃煎炸食物,盡量不去選擇高膽固醇食物,少吃動物內臟和各種蛋黃。


戒煙戒酒少吃甜,心態平和很關鍵。50歲的男人會出現各種內分泌疾病,所以首先應該戒掉煙酒,少吃甜食,減少慢性病風險。其次特別注意作息規律,保持平和心態。如果精神緊張,可以通過一些松弛療法放松緊張的神經,如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。


尿頻尿細都是病,留心關注前列腺。北京中醫藥大學第三附屬醫院男科主任醫師鮑身濤指出,中年男性前列腺常常會出現增生或肥大,表現為夜間排尿次 數增多、 尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平時要注意保暖,不要久坐和憋尿。


每年都體檢,有病早發現。50歲左右的男性體檢時應特別注意以下幾項:一是前列腺檢查,二是重視肛門指檢,三是關注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。